Weź udział w darmowym programie „8 tygodni do zdrowia”

Regularna aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie to najlepsza inwestycja w dłuższe i zdrowsze życie. Narodowy Fundusz Zdrowia w ramach działań profilaktycznych i w trosce o zdrowie wszystkich Polaków wspólnie z Ministerstwem Zdrowia oraz Warszawskim Uniwersytetem Medycznym namawia do zmiany nawyków i podjęcia aktywności fizycznej.
W tym celu razem z trenerami, lekarzem, fizjoterapeutą i psychologiem opracowano kompletny program profilaktyczno-treningowy „8 tygodni do zdrowia”, w którym udział może wziąć każdy, niezależnie od dotychczasowego zaangażowania sportowego czy sprawności. Program ukazuje jak ćwiczyć bezpiecznie, tak by efekty byłby satysfakcjonujące.
„8 tygodni do zdrowia” to 8 programów treningowych o długości 35 minut i wzrastającej stopniowo intensywności, które mają na celu zachęcenie Polaków do wypracowania nawyku regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia, zarówno w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i osób np. z chorobami serca, z wysokim ciśnieniem krwi, cukrzycą, astmą, nadwagą, chorobami reumatycznymi czy depresją. W efekcie mają pomóc w uzyskaniu większej sprawności fizycznej, poprawieniu ogólnej wydolności, obniżeniu ciśnienia, lepszej pracy serca, zredukowaniu masy ciała, profilaktyce chorób przewlekłych. Co istotne regularny wysiłek jest kluczowy do budowania odporności organizmu, co jest szczególnie ważne w czasie pandemii.
Filmy z treningami są prezentowane na kanale YouTube Akademia NFZ. Od 29 września 2020 r. co tydzień ukazuje się jeden film z treningami. Emisja ósmego, ostatniego filmu zaplanowana została na 17 listopada br.
Do programu można dołączyć w każdym czasie i trenować w domu za darmo o dowolnej porze wykonując odpowiednio dobrane ćwiczenia, które są bezpieczne i skuteczne. Uczestnicy projektu w każdym treningu otrzymają wsparcie zespołu ekspertów:
- fizjoterapeuta – demonstruje, jak poprawnie wykonać trening
- trener – przeprowadza przez trening
- lekarz – omawia zdrowotne korzyści wysiłku fizycznego oraz przedstawia tygodniowy plan samodzielnej aktywności
- psycholog – motywuje i zachęca do wytrwałości.
Wszystkie filmy z treningami i informacje o programie dostępne są na stronie: https://akademia.nfz.gov.pl/8-tygodni-do-zdrowia/
Twórcy programu zwracają się do wszystkich osób z prośbą, by przed rozpoczęciem treningów odpowiedziały na pytania z formularza PAR-Q zamieszczonego na ww. stronie. Jeśli ktoś choć na jedno z pytań zawartych w tym teście odpowie twierdząco powinien porozmawiać z lekarzem o ewentualnych przeciwwskazaniach do aktywności.

Przejdź do strony Wydziału Geodezji

Przejdź do strony Elektroniczna Platforma
Usług Administracji Publicznej

Przejdź do strony Centralna Ewidencja i Informacja
o Działalności Gospodarczej

Małopolskiego

dziennikustaw.gov.pl

monitorpolski.gov.pl

dla województwa małopolskiego

podmiotów i organizacji pozarządowych realizujących
oddziaływania wobec osób stosujących przemoc w rodzinie


w Dąbrowie Tarnowskiej
ul. B. Joselewicza 5